Astuces contre la fatigue : reveiller ma force intérieure - Bion®3

Contre la fatigue, je réveille ma force intérieure

Simple lassitude ou vrai coup de barre, nous sommes nombreuses à nous sentir fatiguées, parfois même dès le matin. Et si nous avions les moyens de réagir ?


"Tu as l’air fatiguée aujourd’hui ». Qui n’a pas entendu cette phrase un jour en arrivant au bureau ? On scrute alors en douce nos cernes, et on constate dans le miroir que, oui, on a petite mine. En cas de fatigue, de manque d’énergie, inutile de forcer sur le blush (même si cela peut aider) : c’est de l’intérieur qu’il faut mener le combat. C’est notre propre énergie qu’il faut réveiller… 

Quand dormir n’est pas une évidence 

Dormir quand on est fatiguée ? Merci du conseil… Mais on sait bien que les choses sont plus compliquées que cela. Tout d’abord parce qu’avec notre travail, la maison et les enfants, on court après le temps. Les journées sont longues et elles empiètent souvent sur les soirées, surtout quand la fantaisie nous prend de sortir ou de regarder une bonne série…

Avant de piquer du nez devant l’écran, rappelons-nous tout de même qu’une nuit de sommeil, c’est 7 à 8h, même pour un adulte. L’Institut national du sommeil indique1 qu’une nuit de 6 heures suffit aux "petits" dormeurs, alors que 9 à 10 heures sont nécessaires aux "gros dormeurs". Pour y parvenir, avançons progressivement l’heure du coucher. On gagne facilement du temps si on se discipline un peu sur l’horaire du dîner de la famille… et si on lâche son portable, par exemple. Pour mieux dormir, des détails comptent : une chambre bien aérée avant de se coucher, la température à 19°C, une tisane ou un verre de lait. 

Une assiette anti-fatigue  

Lorsqu’on manque de vitamines, de glucides, de minéraux ou de protéines, cela a des effets sur la forme. On peut éprouver une sensation de fatigue. Il est donc essentiel de combattre tout déséquilibre alimentaire avec une alimentation variée et équilibrée. La base, c’est de consommer des fruits et des légumes à volonté, de choisir attentivement ses féculents : céréales complètes, légumes secs… De varier les huiles, limiter le sel et le sucre et de consommer viande, œuf ou poisson une à deux fois par jour. Nos grands-mères nous vantaient le fer de la viande rouge et elles avaient raison. Il y en a aussi dans les haricots, les légumes secs, les légumes verts. Une déficience en fer peut provoquer une diminution du nombre de globules rouges dans le sang, ce qui peut entraîner de la fatigue. Suivons donc les conseils de nos grands-mères et n’oublions pas le fer !

Un allié contre la fatigue

Bion®3 Energie Continue est formulé pour nous aider à conserver notre énergie pour la journée, et à réduire la fatigue grâce au fer et à la libération progressive des vitamines B et C pendant 6h. Bion®3 Energie Continue révèle l'énergie qui est en vous grâce, notamment, aux vitamines C et B12 qui contribuent à un métabolisme énergétique normal. En prise régulière, on peut compter sur lui pour nourrir notre force intérieure. Pour en savoir plus, notre médecin ou notre pharmacien sera de bon conseil !

Sources:

1.  http://inpes.santepubliquefrance.fr/

Le saviez-vous ?

64 % des Français* appuient tous les matins sur la touche snooze (retarder la sonnerie) de leur réveil. Ils restent donc au lit 5 minutes (au moins !) après la sonnerie. Ce qui équivaut à deux jours de sommeil grappillés par an... Pourtant, un sondage de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révèle que plus de 7 adultes sur 10 souffrent de somnolence au cours de la journée.

*Etude Opinion Matters pour Withings, 2014, auprès d'un échantillon représentatif de 1 505 personnes

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