MINERAIS
Minerais ajudam a ficar em forma

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MINERAIS PARA FICAR EM FORMA


Quais são as propriedades dos sais minerais primários?

- O zinco é necessário para o desenvolvimento e crescimento, desde o estádio fetal até a adolescência. Durante a vida humana, o zinco intervém na atividade de mais de 200 enzimas. Ele protege nossas células dos efeitos nocivos dos radicais livres e também é importante para o funcionamento do nosso sistema imunológico, a condição da nossa pele e o processo de cicatrização. Também contribui para a produção de hormônios, especialmente testosterona em homens. Ao contrário da maioria dos outros minerais, o zinco não pode ser "armazenado" no corpo. Portanto, é importante que a ingestão de zinco seja adequada e regular. Os vegetarianos, pessoas que seguem dietas de baixa caloria, ou aqueles que bebem muito álcool são mais propensos a falta de quantidades suficientes de zinco. A deficiência de zinco pode resultar em uma falta de energia, aumento da sensibilidade a infecções, bem como cabelo ruim, unhas e pele.

- O magnésio participa na transmissão de impulsos nervosos, especialmente no fenômeno de contração e relaxamento muscular, o que contribui para o equilíbrio físico e nervoso de um indivíduo. Magnésio também desempenha um papel na manutenção de funções psicológicas e na redução da fadiga. Uma deficiência de magnésio pode provocar um desequilíbrio com os outros micronutrientes presentes no corpo, como cálcio, potássio ou sódio, reduzindo assim a resistência ao estresse e aumentando a contratilidade muscular.

- O ferro é um mineral essencial na produção de hemoglobina nos glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para os tecidos do corpo. O ferro também desempenha um papel fundamental na síntese de uma proteína que armazena oxigênio nos músculos. O corpo não absorve o ferro corretamente dos alimentos - em média, apenas 10% do ferro contidos nos alimentos é utilizado de forma eficaz. A deficiência de ferro é bastante comum, especialmente nas mulheres. Dois terços das mulheres francesas que ainda não atingiram a menopausa têm ingestão que são menos do que a recomendação diária. A deficiência de ferro pode causar fadiga física e mental. A anemia ocorre se houver uma disfunção significativa no metabolismo do ferro.

SAIBA MAIS


Você sabia?

A importância dos minerais para a nutrição foi descoberta pela primeira vez no século XIX com a análise química de elementos em amostras biológicas e a demonstração de que alguns deles eram essenciais para o crescimento de microrganismos.

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