MUITO TRABALHO? NÃO IMPORTA, AINDA FICO EM FORMA!

Nem sempre é fácil equilibrar a atividade física com sua vida profissional. A maioria de nós não possui o tipo de níveis de energia de super-herói que nos permitem executar o nosso melhor o tempo todo. Mas todos nós temos acesso a um grande recurso, e nem todos nós estamos fazendo pleno uso dele. O que é? É a nossa força interior.

Um prazo urgente? Uma série de reuniões importantes? Viagem? Ausências a cobrir? Quando o trabalho é intenso, é comum para nós priorizar nossos compromissos de trabalho ao invés da nossa saúde física e, com isso, nossa imunidade natural e nossos níveis de energia naturalmente caem. E quando seus níveis de energia estão mais baixos, sua capacidade de realizar o seu melhor, dentro ou fora do trabalho, é menor.

Então, como você cuida de seu dinamismo e fica apto e saudável? Como você mantém seus níveis de energia no trabalho?

Você começa o seu dia no trabalho com uma xícara de café? Ótimo. Um pequeno café expresso de manhã acorda seu corpo e remove a sensação de fadiga. Estudos científicos também mostraram que o café melhora reflexos e a percepção visual, além de conter os antioxidantes (polifenóis) que protegem contra o envelhecimento celular. No entanto, não seja refém da máquina de café. A quantidade ideal de cafeína por dia é de 300 mg, isto é, aproximadamente dois copos. Além disso, há risco de nervosismo e insônia.

Beba água regularmente, especialmente se o seu escritório é climatizado. O ar em escritórios com ar condicionado tende a ser mais seco, o que significa que você pode ficar desidratado sem exercitar-se fisicamente (ou seja, sentado em sua mesa). Hidratação é essencial para o bom funcionamento dos seus músculos e do cérebro, então, garantir a ingestão de água adequada traz benefícios para o seu desempenho no escritório e quaisquer planos que você tenha para depois do trabalho.

Manter sua garrafa de água ao seu alcance, irá ajudá-lo a aumentar facilmente a ingestão de 1 a 2 litros de água todos os dias. Outra maneira eficaz de aumentar sua ingestão de água é beber chá de ervas ao invés de café.

Quando se trata de hábitos de trabalho, é natural que nos concentremos em projetos interessantes ou nos foquemos em tarefas-chave. A maioria de nós passa longos períodos de tempo na frente de um computador. Tente olhar para longe da sua tela de vez em quando e concentre-se em algo que está a apenas alguns centímetros de distância, isso irá ajudar seus olhos a descansarem e, a distração momentânea pode estimular o seu processo de pensamento ou fornecer-lhe inspiração. Além disso, certifique-se de fazer pausas regulares que permitem relaxar e esticar os músculos. Na frente de um computador, a grande maioria cai na armadilha de adotar posições agachadas por períodos prolongados de tempo. Lembre-se de levantar e mover seus ombros, pernas, tornozelos e pescoço. E, se você trabalha em um grande edifício com departamentos em diferentes andares, tente usar as escadas ao invés do elevador. Alguns minutos nas escadas pode ajudá-lo a atingir seus objetivos diários de exercício.

Adotar boas práticas no trabalho irá ajudá-lo até mesmo nos dias mais difíceis. No entanto, pode haver momentos em que você sinta que precisa de um pouco de ajuda extra para mantê-lo saudável no trabalho. Considere manter um suplemento alimentar em sua mesa no trabalho. Bion®3 é um suplemento alimentar que foi formulado para nutrir a sua força interior ao longo do dia. Bion®3 contém 12 vitaminas como as vitaminas B12 e C, que contribuem para o funcionamento normal do sistema imunológico e 8 minerais, contendo o ferro, que ajuda a reduzir a fadiga. Além disso, ele é o único multivitamínico associado a um probiótico (Lactobacilus acidophilus-LA 14), em um único tablete, que garante uma melhor absorção e aproveitamento desses micronutrientes por meio de uma flora saudável, garantindo mais energia e mais imunidade. Ele também pode ser uma fonte de apoio para sua força interior quando as estações mudam ou quando sentimos que nosso sistema imunológico pode estar vulnerável.

1 - Pharmacol Biochem Behav 2000; vol. 66: p. 29-37.

National Institute of Research and Safety for the Prevention of Workplace Accidents and Occupational Diseases (INRS)

Você sabia?

Seus olhos são vulneráveis à fadiga.

Se você confiar em um mouse ao usar o computador, isso pode resultar em você olhando para a tela por muito tempo, sem piscar. Quanto mais focado na tela do computador, menos nós piscamos. O resultado é que nossos olhos tendem a secar!

Da mesma forma, quando olhamos para cima, tendemos a piscar menos e nossos olhos ficam mais secos, mais rapidamente. Como tal, é importante garantir que nossos monitores não estejam acima do nosso nível natural dos olhos.