DESPERTANDO A FORÇA INTERIOR PARA COMBATER A FADIGA

TODOS NÓS SABEMOS COMO É SENTIR OS EFEITOS DA FADIGA. SEJA APENAS UMA NOITE DE SONO RUIM OU EXAUSTÃO EXTREMA. O QUE PODEMOS FAZER PARA COMBATER A FADIGA?

Existem coisas que podemos fazer para esconder os sinais da fadiga de forma temporária, como um banho, uma massagem ou uma maquiagem. Mas, a verdadeira batalha não está no exterior, está no interior.

Uma boa noite de sono irá consertar tudo. Todos nós já ouvimos isso.

Sabemos que não é assim tão simples. Trabalho? Crianças? Um simples desejo de passar algum tempo na frente da televisão? Há inúmeros obstáculos para uma "boa noite de sono". De qualquer forma, o que é uma "boa noite de sono"?

Uma noite de sono completa significa 7 a 8 horas de sono, mesmo para um adulto. O French National Sleep Institute indica que 6 horas de sono podem ser suficientes para aqueles que precisam de menos sono, enquanto aqueles que precisam de mais sono, necessitam de até 9 ou 10 horas por noite. Mas, quem tem tempo para 9 ou 10 horas de sono por noite? Uma boa noite de sono é possível, mas exige disciplina. Desligar o celular ou jantar mais cedo. Tudo está tudo nos detalhes.

A falta de vitaminas, carboidratos, minerais ou proteínas pode afetar o corpo e a mente. Uma dieta ruim pode contribuir para a fadiga, por isso, é importante esforçar-se para ter uma dieta variada e equilibrada. Isto significa abundância de frutas, vegetais e grãos integrais (carregados de fibras). Escolha os óleos com cuidado, limite o seu consumo de sal e açúcar e, certifique-se de comer fontes de proteína de alta qualidade (por exemplo, carnes, ovos ou peixes) uma ou duas vezes por dia. Nossos antigos exaltavam as virtudes do ferro na carne vermelha e, eles estavam certos. Ferro também pode ser encontrado no feijão, legumes secos e vegetais folhosos. Uma deficiência de ferro pode causar uma redução no número de glóbulos vermelhos e, isso pode levar à fadiga.

Sejamos realistas. Não será fácil, de repente, conseguir 8 a 10 horas de sono todas as noites, se você está acostumado a muito menos. Mantenha uma dieta equilibrada e variada o tempo todo. Bion®3 é formulado para nos ajudar a manter a nossa energia durante o dia e reduzir a fadiga. As vitaminas B e C são liberadas progressivamente durante um período de 6 horas, enquanto o ferro ajuda o nosso corpo a combater a fadiga. Quando utilizado conforme recomendado, Bion®3 pode nutrir a sua força interior e ser o parceiro perfeito para a sua energia natural. Consulte o seu farmacêutico ou médico para saber mais!