D’où vient notre énergie ?

Pour tenir le rythme, il faudrait le dynamisme d’une danseuse de funk et l’énergie d’un champion de kung fu. Comme vous n’êtes ni l’une ni l’autre, il y a des jours où votre quotidien vient à bout de toutes vos réserves d’énergie. Vous assurez votre rôle de supermaman/épouse/collaboratrice au prix d’une fatigue permanente. A moins qu’elle soit le signe d’un souci de santé (dans le doute, parlez-en à votre médecin), vous pouvez lutter et gagner contre les coups de barre, retrouver du tonus et combattre la fatigue. Pour cela, commençons par un petit rappel.

Le simple fait de respirer, penser, digérer… Bref, d’être vivant, exige de l’énergie. Notre organisme en consomme aussi en permanence pour maintenir notre température, faire battre notre cœur. C’est bien sûr notre alimentation qui apporte notre carburant. Comment mesure-t-on les apports? Avec les fameuses calories !

Chaque aliment apporte plus ou moins de calories suivant sa composition. Un gramme de lipides (c’est-à-dire de matières grasses) fournit 9 kcal (valeur énergétique de chaque nutriment) alors qu’un gramme de protéine ou de glucide apporte seulement 4 kcal. Ça, c’est le principe de base car. Dame Nature nous a dotées d’un fonctionnement très sophistiqué. Les médecins appellent cela le « métabolisme ». En plus du carburant, nos aliments nous apportent de précieuses substances qui aident notre organisme à fonctionner, et notamment à bien utiliser l’énergie, les nutriments… Ce sont les vitamines et minéraux.

Pour être en forme, l’idée est donc d’assurer à notre organisme des apports optimum de carburant (les calories) et de vitamines et minéraux indispensables à son fonctionnement. C’est là que cela se complique, car entre notre alimentation pas toujours équilibrée (comme ce sandwich, à midi, avalé entre deux réunions) et nos petits régimes pour lutter contre les capitons, on n’arrive pas (toujours) à boucler les menus parfaits, ceux que recommandent les nutritionnistes. Vous savez bien, les 5 fruits et légumes par jour!*

On ne se prépare peut-être pas tous les jours des assiettes pimpantes comme sur instagram, mais on a des idées ! Par exemple, on jongle entre les légumes frais et surgelés pour en mettre à notre menu tous les jours. On laisse une corbeille en libre-service avec des fruits de saison : vos enfants aussi finiront par y prendre goût, surtout si vous donnez l’exemple ! On limite aussi les « calories vides » (aliments dont la consommation n'apporte aucun nutriment indispensable à la santé) des plats préparés et autres viennoiseries, au profit d’aliments plus denses, riches en vitamines et minéraux : des recettes simples, faites maison comme une salade de lentilles, une soupe de légumes ou une salade de fruits.

On n’hésite pas non plus à se faire aider, aux changements de saisons, par exemple, par Bion 3 Énergie. C’est un complément alimentaire formulé avec des nutriments qui contribuent au fonctionnement normal du métabolisme énergétique. Il aide à réduire la fatigue. Sa formule ? 9 vitamines dont les vitamines C et B12 qui contribuent à un métabolisme énergétique normal, 2 minéraux, dont du fer qui aide à réduire la fatigue ainsi que 3 souches probiotiques. Grâce à sa technologie innovante, Bion3 Énergie permet une libération progressive des vitamines B et C pendant 6h.

Pour le funk et le kung fu, c’est vous qui voyez, mais vous savez comment lutter contre la fatigue !