NÍVEIS DE ENERGIA CAINDO? VAMOS NOS REABASTECER!
Níveis de energia caindo? Vamos reabastecer!

NÍVEIS DE ENERGIA CAINDO? VAMOS NOS REABASTECER!

É COMUM SENTIR-SE CANSADO DIANTE DE UM CALENDÁRIO CHEIO OU AGENDA SOCIAL. NO ENTANTO, SE VOCÊ SE SENTE ASSIM A MAIOR PARTE DO TEMPO, PODE SER QUE VOCÊ ESTEJA SEM ENERGIA. SE ESTE FOR O SEU CASO, É FÁCIL AJUDÁ-LO. 


Para a maioria de nós, a rotina e os desafios da vida diária são suficientes para nos fazer sentirmos cansados na maior parte do tempo. A menos que esta fadiga constante seja uma indicação de uma condição médica subjacente (se você suspeitar que este seja o caso, você deve visitar um médico), para a maioria de nós, é possível manter os níveis de energia e combater a fadiga. Nem tudo está perdido!

Reabasteça sua energia

É fácil acreditar que precisamos de energia apenas para uma atividade física ou mental intensa. Mas não é só isso. Praticamente tudo o que fazemos requer energia - respiração, digestão e até mesmo pensamento. Em suma, a vida requer energia. Então, onde encontramos energia? A resposta é simples: na comida que gera calorias. Mas, o que comer e quanto?

Nem todos os alimentos são produzidos da mesma forma!

Cada alimento nos fornece calorias. Mas, dependendo da sua composição, diferentes alimentos fornecem diferentes quantidades de calorias e nutrientes. Por exemplo, 150g de alface pode fornecer mais vitaminas e fibras do que um brownie de chocolate do mesmo peso. O brownie de chocolate, porém, contém mais calorias. É importante saber que cada família de nutrientes tem sua própria densidade de energia. Um grama de gordura proporciona 9 calorias (kcal), enquanto que um grama de proteína ou carboidrato proporciona apenas 4 calorias (kcal). Este é o princípio básico.

A Mãe Natureza nos forneceu um funcionamento altamente sofisticado e uma maneira de usar o alimento como "combustível" para o nosso corpo. Os médicos chamam isso de "metabolismo". O metabolismo é mais do que apenas "combustível" - é a garantia de que consumimos quantidades adequadas de calorias, carboidratos, gorduras e proteínas. Nossas dietas também devem nos fornecer substâncias "preciosas" que ajudam o nosso corpo a funcionar e a fazer um melhor uso da energia e dos nutrientes. Essas substâncias são vitaminas e minerais.

Parece que em todos os lugares em que olhamos, há orientação sobre quantas calorias devemos consumir, que tipo de alimento devemos consumir para atingir essas ingestões de calorias, quantas porções de frutas e legumes devemos comer todos os dias, quanta proteína precisamos, quanto exercício devemos fazer, quanto sono precisamos ter por noite. Para a maioria de nós, tentar conciliar toda esta orientação é um desafio. Então, o que fazemos?

A maioria de nós não está inclinado a preparar pratos dignos de Instagram para cada refeição. Porém, isso não quer dizer que não podemos fazer pequenos esforços aqui e ali para ajudar a conseguir a ingestão correta de vitaminas e minerais. Garantir que os legumes (preferencialmente frescos) façam parte de nossas refeições diárias é apenas um passo. Abster-se de lanches processados em favor da estocagem de frutas frescas e sazonais, é outro. Estas pequenas mudanças em seus hábitos alimentares diários podem fazer uma diferença significativa para a sua saúde e bem-estar e da sua família. Por isso, uma vez que você decidir implementar algumas das etapas mais simples, considere também substituir refeições pré-preparadas por simples receitas caseiras usando frutas, legumes e grãos integrais. Algumas saladas de lentilha ou sopas de vegetais levam apenas alguns minutos para serem preparadas! Implemente algumas dessas mudanças e você estará ajudando a si mesmo e a sua família a aumentar a ingestão de vitaminas e minerais rapidamente.

Considere o apoio adicional através de uma suplementação.

Apesar de nossos melhores esforços, vidas ocupadas e horários agitados podem continuar a ficar no caminho de alcançar uma dieta rica em vitaminas e minerais. Se este for o caso, considere complementar sua dieta para fornecer ao seu corpo uma dose confiável de vitaminas e minerais, especialmente durante os períodos em que seu corpo pode se sentir vulnerável, como o inverno. Bion®3 é um suplemento alimentar formulado com ingredientes que contribuem para o normal funcionamento do metabolismo energético. Graças a isso, ele ajuda a reduzir a fadiga. Bion®3 conta com uma mistura de 12 vitaminas e 8 minerais incluindo as vitaminas C e B12, que contribuem para manter o metabolismo de energia normal. Um dos 2 minerais é o ferro, o que ajuda a reduzir a fadiga. Graças a sua técnica de produção inovadora, Bion®3 garante uma liberação prolongada de vitaminas B e C durante um período de 6 horas. As vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e C não podem ser armazenadas no corpo, então essa liberação "lenta" significa que o corpo irá se beneficiar destes ingredientes durante um período de tempo mais longo. Além disso, ele é o único multivitamínico associado a um probiótico (Lactobacilus acidophilus-LA 14), em um único tablete, que proporciona uma melhor absorção e aproveitamento desses micronutrientes por meio de uma flora saudável, garantindo mais energia e mais imunidade.Desta forma, Bion®3 pode servir como seu parceiro perfeito para aqueles dias em que você sente que seus níveis de energia podem estar caindo. Não podemos todos ser bailarinas, corredores de maratona ou levantadores de peso, mas, todos nós podemos nos beneficiar de uma ajuda de vez em quando!

Mark C. Moss, "Administração de Oxigênio, Desempenho Cognitivo e Respostas Fisiológicas", Tese de Doutorado de 1999

Você sabia?

Calorias para nossa matéria cinzenta!

Energia não é apenas para apoiar a atividade física! Nosso cérebro é um grande consumidor de energia. E sua fonte preferida de energia é carboidratos. O cérebro de uma criança recém-nascida usa 60% dos carboidratos necessários para todo o seu corpo. Em um corpo adulto, o cérebro consome 20-30% da energia que absorvemos.

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