FICAR EM FORMA: COMO DECIDI VOLTAR A FAZER ESPORTE
Exercícios para aumentar minha força interior

FICAR EM FORMA: COMO DECIDIR VOLTAR A FAZER ESPORTE

O ESPORTE TRAZ ÓTIMOS BENEFÍCIOS PARA O CORPO E PARA A MENTE. NOS MANTÉM EM FORMA E É UMA EXCELENTE MANEIRA DE SOCIALIZAR. PORÉM, À MEDIDA QUE ENVELHECEMOS, É MAIS DIFÍCIL ENCONTRAR TEMPO E ENERGIA PARA PARTICIPAR REGULARMENTE DE ESPORTES. MAS, NÃO PRECISA SER ASSIM.

Quando somos mais jovens, parece que temos todo o tempo do mundo para experimentar e praticar tantos esportes e, como nós gostamos. Tempo e energia estão em abundância. Mas, conforme ficamos mais velhos, torna-se mais difícil manter nosso envolvimento e encontrar o tempo e a energia. São tantas tarefas: levar as crianças para a escola, trabalhar, fazer compras, preparar uma refeição à noite. Quem tem tempo e energia, depois de tudo isso, para chegar lá e tentar um novo esporte?

Esporte para ficar em forma

Torne a atividade física parte da sua rotina!

Ela nos traz muitos benefícios como:

- Acelera o metabolismo;

- Combate a fadiga;

- Mantém nossos músculos fortes;

- Aumenta a flexibilidade;

- Proporciona bem-estar.

Esportes ou outras atividades físicas ajudam a manter nossas mentes longe da rotina diária e, nos ajudam a relaxar. Uma sessão de esportes torna-se tão obrigatória e normal quanto fazer as compras. Não é algo que pode ser deixado de lado na agenda e, os planos devem permanecer firmes tendo chuva ou sol. Se você precisar de ajuda para ficar motivado, considere convidar um amigo para se juntar a você. O compromisso que você faz mutuamente, irá dissuadi-lo de tirar folgas e, a oportunidade de encontrar amigos pode fornecer uma fonte adicional de motivação para manter o bom hábito. Além disso, procure oportunidades em sua rotina atual para incorporar esportes ou outra atividade física. Por exemplo, você poderia trocar o seu almoço na frente do computador por uma sessão de ioga rápida e sanduíche no caminho de volta? Existe uma academia no seu caminho para casa que você poderia parar para um exercício rápido? Qualquer atividade física que você conseguir colocar em seu retorno diário vai pagar dividendos, para mente e para o corpo.

Hoje, as opções são variadas e excitantes como: pilates, ballet funcional, zumba, kickboxing ou talvez, um treinamento em estilo no parque. Além dos benefícios físicos, o esporte e a atividade física oferecem a oportunidade de experimentar, visitar novos lugares, aprender coisas novas e abrir sua mente, tudo isso pode ser benéfico durante os meses de inverno.

Alguns pontos-chave antes de retornar ao esporte ou praticar atividade física:

• O prazer é mais importante do que o desempenho - busque uma atividade regular, não esporádica, e certifique-se de que você está se divertindo!

• Procure atividades que envolvam todo o seu corpo. Isso terá um impacto positivo no seu metabolismo energético e seu moral.

• Qualquer atividade física é benéfica, desde caminhar, até ciclismo ou jardinagem!

• Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova forma de atividade física extenuante.

• Faça um pouco de pesquisa. A Internet é uma grande fonte de informação. Confira vídeos de suas atividades planejadas para que possa se preparar adequadamente.

• Lembre-se sempre de se aquecer, não há nada pior do que se machucar no primeiro dia!

Uma mãozinha:

Ter uma alimentação balanceada oferece nutrientes essenciais para a disposição pré-treino e recuperação pós-treino. O uso de suplementos é bem-vindo neste aspecto pois garante o aporte de todas as vitaminas e minerais. Bion®3 contém 12 vitaminas e 8 minerais. Além disso, ele é o único multivitamínico associado a um probiótico (Lactobacilus acidophilus-LA 14), em um único tablete, que garante uma melhor absorção e aproveitamento desses micronutrientes por meio de uma flora saudável garantindo mais energia e mais imunidade .

Saboreie os benefícios da atividade física:

- Sua resistência e flexibilidade aumentada;

- Seu estado de espírito melhorado provocado pelas liberações de endorfina vindas do exercício;

- Sensação geral de bem-estar.

Em suma, saboreie os benefícios para o corpo e para a mente e, não se esqueça de recompensar-se por seus esforços.

 

 

“The French and sports” survey, October 2015 BVA-DOMEO-PRESSE REGIONALE. “What sports do the French prefer?” survey, February 2015 CSA Direct Matin, with 1010 persons interviewed.

2015 CSA Direct Matin survey

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