Garder la forme - Bion®3

On se bouge pour garder la forme

Pour retrouver notre tonus et notre énergie, on s’est toutes dit un jour : je vais « reprendre le sport ». Les conseils de celles qui l’ont (vraiment) fait.


Le sport, c’est facile. Pour les autres ou à la télé… S’y mettre et continuer est un vrai défi pour la plupart des femmes dont la vie quotidienne est déjà un marathon. Fatiguée, voire épuisée par la double vie au travail et à la maison, qui a l’énergie d’enfiler ses baskets après une grosse réunion ou le plein de courses au supermarché ?

Pourtant, pour retrouver la forme, et la garder, la pratique régulière d’une activité physique est idéale. Car dépenser de l’énergie, c’est remettre en marche notre organisme, l’aider à lutter contre la fatigue. C’est permettre à nos muscles de retrouver du tonus autant qu’à notre esprit d’avoir la pêche.

Celles qui y arrivent ont une routine bien rôdée : leur séance de sport hebdomadaire est inscrite dans leur agenda, et elles n’y dérogent pas, même s’il pleut ou qu’elles piquent du nez. Faites comme elles et pour vous motiver, embarquez une amie motivée dans l’aventure. Le dynamisme de l’une compensera la fatigue passagère de l’autre. Par exemple, avec une collègue, une fois par semaine, troquez votre déjeuner à la cantine contre une heure de natation ou yoga et un sandwich au retour. Vous verrez que vos dossiers comme vos proches profiteront de votre énergie retrouvée…

Reprendre le sport, c’est peut-être aussi découvrir une nouvelle activité, que vous n’avez pas pratiquée dans vos jeunes années (vous savez, à l’époque où le running s’appelait encore le jogging). Le fit ballet, par exemple, vous connaissez ? Des mouvements de danse classique remixés façon fitness sur des musiques actuelles. Dynamisant et excellent pour les muscles profonds. Si vous rêviez d’un tutu à 6 ans, c’est le moment de passer à l’acte.

L’idée, c’est aussi qu’il faut avant tout se faire plaisir, sans s’attacher à la performance : visez plutôt la régularité et l’engagement de tout le corps pour relancer le métabolisme énergétique et de l’esprit, pour retrouver la forme. Toute activité physique est profitable, de la marche à pied au vélo en passant par le jardinage. Parlez-en à votre médecin qui s’assurera que vous êtes en forme pour bien commencer.

Lancez-vous sans hésiter, à condition de ne pas forcer et de surveiller ses postures : dos droit, genoux pliés, articulations décontractées… Commencer chaque séance par un échauffement est indispensable. Inspirez-vous de tutoriels pour commencer ! 

Pensez aussi à Bion®3 Energie Continue, un complément alimentaire formulé avec des actifs (9 vitamines, 2 minéraux et 3 ferments Tri-Bion® brevetés) qui contribuent au fonctionnement normal du métabolisme énergétique. C’est un coup de pouce quand on est fatiguée et une bonne habitude à prendre, quelques mois dans l’année. Les vitamines B12 et C contribuent à un métabolisme énergétique normal et le fer aide à réduire la fatigue.

Pour rester motivée, écoutez-vous. Repérez vos progrès d’une semaine sur l’autre, félicitez-vous de votre meilleure souplesse, profitez de votre souffle retrouvé. La fatigue nerveuse s’envole, votre confiance en vous décolle. Bref, vous savourez votre nouvelle énergie. Sans oublier que vous profitez de la libération d’endorphines, aussi appelées « hormones du plaisir sportif », qui procurent un sentiment de bien-être, agissent comme un relaxant naturel. 

Votre séance de sport, c’est un peu un rendez-vous avec vous-même. Vous ne pourrez plus vous en passer… 

Sources :

Sondage "Les Français et le sport", octobre 2015 BVA-DOMEO-PRESSE REGIONALE.
Sondage "Quels sports pratiquent les Français ?", février 2015 CSA Direct Matin, auprès de 1010 personnes interrogées.

Le saviez-vous ?

On aime le sport… et pas seulement à la télé !

71% des Français ont déjà été membres d’un club ou d’une association sportive, 23% le sont encore aujourd’hui.

59% des Français aiment faire du sport. Ils plébiscitent la marche (32%), le fitness-musculation (12%) particulièrement appréciée des femmes (15% contre 8% des hommes) et la natation (12% aussi),

Seuls 50% des Français aiment le regarder à la TV (63% des hommes et 38% des femmes). 

Produits associés

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

 

mineraux- garder la forme
LES MINÉRAUX
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur les minéraux et leurs bienfaits.
vitamines - les alliées de votre force intérieure
LES VITAMINES
Les vitamines sont de votre côté, découvrez comment les utiliser.

ARTICLES RECOMMANDÉS