PASSONS EN MODE DÉTENDU MÊME QUAND NOTRE VIE EST INTENSE
On aimerait bien être sereine et souriante comme une hôtesse de l’air sur le vol long-courrier de notre vie quotidienne. Oui, mais voilà : un petit rien suffit à nous rendre nerveuse, stressée, voire anxieuse.
Décollage immédiat pour une vie plus zen… avec des astuces et conseils pour faire le plein de sérénité.
Si vous parvenez à garder le sourire quand vous ratez le train (et une réunion importante), quand votre petit dernier rapporte un avertissement ou que vous oubliez votre portable sur la table du restaurant, inutile de lire cet article. Vous êtes déjà presque aussi sereine que le Dalaï Lama.
Pour les autres, toutes celles qui connaissent la sensation du dos qui se bloque, de la gorge qui se noue, du souffle qui manque, les abonnées au sommeil en petits morceaux, les stressées et les angoissées chroniques ou occasionnelles, bonne nouvelle : il y a des solutions ! La plus efficace d’entre-elles est en vous, c'est votre force intérieure. Il faut apprendre à la connaître et à l’exercer.
La théorie... de la relativité.
Les plus grandes stressées sont souvent celles qui ont beaucoup d’imagination. Elles élaborent en elles-mêmes mille et un scénarios inquiétants (où elles n’ont pas un bon rôle). Pourquoi s’angoisser de ce qui pourrait être ? Le réel est bien suffisant pour nous préoccuper. Quand une situation stressante se présente, levez le nez et regardez autour de vous : les choses ne sont peut-être pas si sombres. Une lumière vous a probablement échappée. Par exemple : votre petit chéri a des notes pitoyables en maths mais avez-vous vu qu’il excelle en anglais ?
Aimez-vous davantage
Parmi les causes de stress les plus importantes, il y a la peur de ne pas être à la hauteur ou de faire une erreur. Pour calmer ses angoisses et se sentir bien dans ce qu’on fait, il faut se faire confiance. Attendez… Il ne s’agit pas de se trouver insurpassable. Simplement de se donner une chance comme à quelqu’un qui le mérite. Sans occulter vos petites imperfections ou vos faiblesses. Mais en les acceptant avec bienveillance. Vous ne cuisinez pas comme un finaliste de Masterchef ? Vos invités apprécient beaucoup d’autres de vos qualités. Alors ne focalisez pas sur la cuisson de vos magrets.
Améliorez votre concentration.
Vous souffrez de stress et d’angoisses chroniques et vous voulez découvrir comment maintenir votre équilibre nerveux? Le stress vient souvent de notre capacité à faire plusieurs choses à la fois. En resserrant son champ d’actions, mais aussi de pensée, on se concentre, on reprend le contrôle progressivement. Vous n’irez pas moins vite, mais vous retrouverez le sens de ce que vous êtes en train de faire. C’est un chemin efficace vers la sérénité, le calme mental, le bien-être intellectuel et émotionnel. Vous avez entendu parler de la méditation ? De plus en plus de personnes l’adoptent, et elle est pratiquée même au sein des entreprises… Initiez-vous sur internet (christopheandre.com/meditation_CerveauPsycho_2010.pdf) ou en lisant un livre, et découvrez que vous aussi, vous pouvez avoir des points communs avec le Dalaï Lama.
Le saviez-vous ?
La méditation réduit le stress : c’est prouvé1 !
Méditer n’est pas réservé aux adeptes du New Age ! On peut toutes, et très rapidement, profiter de ses bienfaits. La preuve : une étude1 de l’université Carnegie Mellon publiée en 2014 montre que 25 minutes de méditation pratiquées pendant trois jours seulement suffisent à réduire le sentiment de stress. Des volontaires, qui ne connaissaient rien à la méditation, ont été « entraînés » à se concentrer sur le moment présent et sur leur respiration. Ils ont été ensuite été soumis à des tests de stress. Par exemple, ils devaient résoudre des problèmes de maths sous le regard sévère d’examinateurs. Résultat ? Le groupe entraîné à la méditation a affirmé ressentir moins de stress que le groupe témoin. Cela pourrait bien être aussi notre cas…
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